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VO2-W3 & COUPE DE AACA 第3戦エントリー >>

  • 2014.09.14 Sunday
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      パワートレーニングバイブルを参考に、標記トレーニングを。

      遅い時間のスタートなので、手短に。

      FTPの76から90%の間で、ケイデンスを変化させてトレーニングするもの。
      レースは、パワーもケイデンスも変化するもの。レースのように緩急をつけて、すべて似たケイデンスを続けるよりも刺激があり、飽きにくい。


      1本目 10分 -15RPM 79%


      2本目 10分 通常ケイデンス(85RPMとして) 82%


      3本目 10分 +15RPM 77%

      ガーミンコネクトにアップするのがめんどうで写真で。edge510なら、楽チンなんやろうけど、買い替えるほどまでもないかな(迷ってる)。

      今月はビルドアップで、来月からLTとVO2域をバシバシと導入する。

      毎日続けているコアトレのシザースが超効く!!

      でわでは。
      • 2014.09.14 Sunday 23:15
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