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カレーサンミー >>

  • 2014.09.14 Sunday
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      おー、寒。
      明日朝は、氷点下とか。

      今週末の三連休、どこに走ろうか考えているところ、ものすごい寒いみたいなのでローラーで済まそうと安直に考えるわたし。

      さて、今日はタイトル通り。
      メディオ(L4)走を一本。一昨日は、LTインターバルとか記載しましたが、自分にとってはVO2MAX域のL5。
      もっとどこを狙ってトレーニングしているか、意識しないとな。

      ○メディオ走(L4) FTP90〜105%
      メイン 20分
      アップ・ダウン 5分



      20分 94.5%

      今日はこんな感じ。

      最近はコアトレーニングの重要性を再認識して、毎日30分程時間を割くようにしている。ライドをファンクショナル(機能的)に。そして、エコノミーに。
      これを意識。

      今年のパワートレーニングでの目標は、FTPのウエイトレシオを4W/kg。
      もちろん、パワー上げるだけじゃ勝てないことを意識。

      カーボンフレーム全盛期に、クロモリで勝てたらかっこええよなぁ。


      御幸橋にて。


      中村軒 ぜんざい


      中村軒 中庭
      中村軒 HP

      美味しかったなぁ。


       
      • 2014.09.14 Sunday 21:54
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